Red sky


Jakąś tam mam ale nie wiem czy jest dobra


Nie musisz układać dokładnej diety gram do grama białka , węglowodanów itd

Staraj się jeść zdrowo około 6 posiłków dziennie w tym 3 większe i unikaj niezdrowych tłuszczy , nie jedz słodyczy , więcej owoców i warzyw oraz dostarcz białka . Wszystko na spokojnie rób z głową i badaj swój organizm .

Od czasu do czasu w weekend jak zjesz kebaba też nic się nie stanie;)

Tabele masz tutaj
http://www.menshealth.pl/dieta/Badz-na-cza...esz-3017-3.html

ćwiczenia z piłka też polecam

Niestety zdrowa dieta, szczególnie dieta sportowa jest dość droga, nie zależnie od tego czy się stosuje odżywki, czy nie. To może być spory problem dla ludzi młodych, ale z pewnością warto zrobić tyle, ile będzie możliwe. W ułożeniu jadłospisu mogą się przydać te tabele:
http://www.jedzdobrze.pl/tabele/


gdzies juz było takie pytanie ale nie moge go znalezc juz.. czy płatki owsiane maja takie same wartosci w staniu surowym jak i po ugotowaniu ? pytam bo nie chce mi sie ich z rana gotowac czy moge je tylko zalac mlekiem i na jedno wyjdzie ?
http://www.jedzdobrze.pl/tabele/index.php?...mp;search_query=

www.jedzdobrze.pl/tabele/


zresztą cały portal poświecony odżywianiu hehe tutajpoczkategori